Chá verde

O chá verde traz grandes benefícios para a saúde. Um estudo feito por Cooper e colegas (2005)mostrou que o chá contém um grupo unico de catequinas que possuem actividade biológica em ensaios antioxidantse, anti-angiogéneses, e anti-proliferativos potencialmente relevantes para a prevenção e tratamento de várias formas de cancro."

Os constituintes do chá verde, tal como relatado no mesmo estudo, podem ajudar na redução do stress, dos níveis de colestrol no sangue, e ajudar na prevenção do cancro. Mais detalhes do benefícios podem ser encontrados no estudo (referenciado abaixo). O chá verde também pode ajudar na perda de peso.

Para os que, como eu, bebem chá verde pelos benefícios de saúde, mas tamém pelo sabor, têm o link para os meus favoritos abaixo. Não sei se estão à venda em Portugal, mas se me contactarem aqui ou pelo Facebook, posso dar-vos alternativas!

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Facebook: https://www.facebook.com/behealthyeathealthy

Raymond Cooper, D. James Morré, and Dorothy M. Morré. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. June 2005, 11(3): 521-528. doi:10.1089/acm.2005.11.521.

Petróleo vs Actividade

Hoje dei por mim a pensar nisto... e cheguei a uma solução para tornar as pessoas mais activas! E se fosse possivel dar aos profissionais que precisam de conduzir como parte do trabalho um "cartão profissional" que lhes dá acesso a petróleo/ gasóleo/ gasolina mais baratos, mas aumentassem os preços para aqueles que têm as condições de andar or ir de bicicleta para o trabalho? Isso tornava-nos mais activos, certo?

Um video para alegrar o dia!

Vi este vídeo no outro dia, e achei encantador! Não é spam e prometo que o vai fazer sorrir. Sorrir também o torna mais saudável e dá-lhe uma visão mais positiva do mundo!

http://www.youtube.com/watch?v=to7uIG8KYhg

Sugestão do dia

Sugestão do dia:

Use as escadas!

Usar as escadas pode demorar mais tempo do que usar as escadas rolantes ou o elevador, mas evitar estes últimos trazer-lhe-á beneficios de saúde. O seu ritmo cardíaco aumenta, os seus musculos são exercitados, e a sua respiração torna-se mais rápida. Se trabalha ou mora num andar elevado, tal como o 20º ou semelhante, subir as escadas pode parecer demasiado. Por isso sugiro, porque não usar as escadas para os primeiros 4 ou 5 andares, e depois usar o elevador? Também pode experimentar usar as escadas durante as pausas para ir buscar uma chávena de café!

"Actividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido por musculos esqueléticos que exige o uso de energia. Inactividade fisica foi identicada como a 4ª maior causa de mortalidade global causando 3.2 milho~es de mortes estimadas globalmente. Actividade fisica regular moderada - tal como andar, bicicleta, ou participar em desportos - tem benefícios importantes para a saúde. Por exemplo, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, cancro do colon e mama, e depressão. Para mais, niveis adequados de actividade física vão diminuir o risco de fracturas da anca e vertebrais e ajudar a controlar o peso." WHO (http://www.who.int/topics/physical_activity/en/)

Estas sugestões são simples, mas podem fazer diferença na sua saúde.

Reduza o tempo sedentário...

Estudos recentes mostram que, embora as pessoas se preocupem mais com o fitness e vão ao ginásio mais frequentemente, o tempo passado em actividades sedentárias aumentou. Isto significa que, embora esteja mais preocupado com o fitness e ginásio, no trabalho ou em casa, provavelmente está sentado durante mais tempo do que antes. É importante que tente reduzir estes períodos para mais benefícios de saúde. Pode então mudar pequenos hábitos como: ir almoçar a um restaurante mais longe do trabalho, ou ir tomar um café fora do sítio de trabalho durante o intervalo. Isto resulta em ser mais saudável, especialmente se tentar andar rápido, aumentando o ritmo cardíaco e a respiração. Aproveite a vista da sua cidade, novos negócios que abriram, coisas que podem ter mudado sem que tivesse notado antes. Enquanto come, desligue a televisão, isto fará com que passe menos tempo sentado. Brinque com os seus filhos...