Sugestão do dia:
Use as escadas!
Usar as escadas pode demorar mais tempo do que usar as escadas rolantes ou o elevador, mas evitar estes últimos trazer-lhe-á beneficios de saúde. O seu ritmo cardíaco aumenta, os seus musculos são exercitados, e a sua respiração torna-se mais rápida. Se trabalha ou mora num andar elevado, tal como o 20º ou semelhante, subir as escadas pode parecer demasiado. Por isso sugiro, porque não usar as escadas para os primeiros 4 ou 5 andares, e depois usar o elevador? Também pode experimentar usar as escadas durante as pausas para ir buscar uma chávena de café!
"Actividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido por musculos esqueléticos que exige o uso de energia. Inactividade fisica foi identicada como a 4ª maior causa de mortalidade global causando 3.2 milho~es de mortes estimadas globalmente.
Actividade fisica regular moderada - tal como andar, bicicleta, ou participar em desportos - tem benefícios importantes para a saúde. Por exemplo, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, cancro do colon e mama, e depressão. Para mais, niveis adequados de actividade física vão diminuir o risco de fracturas da anca e vertebrais e ajudar a controlar o peso." WHO (http://www.who.int/topics/physical_activity/en/)
Estas sugestões são simples, mas podem fazer diferença na sua saúde.
