Reduza o tempo sedentário...

Estudos recentes mostram que, embora as pessoas se preocupem mais com o fitness e vão ao ginásio mais frequentemente, o tempo passado em actividades sedentárias aumentou. Isto significa que, embora esteja mais preocupado com o fitness e ginásio, no trabalho ou em casa, provavelmente está sentado durante mais tempo do que antes. É importante que tente reduzir estes períodos para mais benefícios de saúde. Pode então mudar pequenos hábitos como: ir almoçar a um restaurante mais longe do trabalho, ou ir tomar um café fora do sítio de trabalho durante o intervalo. Isto resulta em ser mais saudável, especialmente se tentar andar rápido, aumentando o ritmo cardíaco e a respiração. Aproveite a vista da sua cidade, novos negócios que abriram, coisas que podem ter mudado sem que tivesse notado antes. Enquanto come, desligue a televisão, isto fará com que passe menos tempo sentado. Brinque com os seus filhos...